Στην ορθοπεδική αποκατάσταση, οι ιατρικές μπότες βάδισης είναι πολύ σημαντικές για τραυματισμούς στον αστράγαλο και στα πόδια. Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 65% των χρηστών τα φοράει λάθος. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την ανάρρωση και μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη βλάβη. Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να αποφύγετε κοινά λάθη και να θεραπεύσετε καλύτερα.
1. Αποκτώντας τη σωστή εφαρμογή
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οποιαδήποτε μπότα για περπάτημα θα λειτουργήσει αν «ταιριάζει». Αλλά η σωστή εφαρμογή χρειάζεται προσεκτικό έλεγχο. Μια καλή μπότα πρέπει να διατηρεί τον τραυματισμό σταθερό χωρίς να διακόπτει τη ροή του αίματος ή να προκαλεί πόνο.
Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε αν ταιριάζει σωστά:
- Το πάνω μέρος της μπότας πρέπει να βρίσκεται 5-7 cm πάνω από τον τραυματισμό.
- Αφήστε 1-1,5 cm χώρο μεταξύ της φτέρνας και του πίσω μέρους της μπότας.
- Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να κινούνται ελεύθερα, αλλά να μην γλιστρούν από τη μια πλευρά στην άλλη.
- Οι ιμάντες πρέπει να πιέζουν ομοιόμορφα (30-40 mmHg).
Έρευνες δείχνουν ότι οι μπότες που εφαρμόζουν καλά βοηθούν στην αποκατάσταση 35% περισσότερο. Οι μπότες που δεν ταιριάζουν σωστά μπορούν να κάνουν τα προβλήματα τρεις φορές χειρότερα. Τα άτομα με διαβήτη ή κυκλοφορικά προβλήματα θα πρέπει να ζητήσουν βοήθεια από γιατρό.
2. Πώς να το φορέσετε σωστά
Το να φοράς μπότα για περπάτημα δεν είναι απλώς «φόρεσέ το και ξέχασέ το». Πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που το χρησιμοποιείτε καθώς θεραπεύεστε.
- Πρώτες 1-2 εβδομάδες:Φορέστε το όλη την ώρα, ακόμα και όταν κοιμάστε. Βγάλτε το μόνο για να το πλύνετε. Ελέγχετε το δέρμα σας κάθε 2 ώρες για σημάδια πίεσης.
- Εβδομάδες 3-4:Φορέστε το μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βγάλτε το το βράδυ. Κάντε σιγά σιγά περισσότερες δραστηριότητες με τη βοήθεια ενός θεραπευτή.
- Εβδομάδες 5-6:Φορέστε το μόνο όταν περπατάτε ή στέκεστε. Τώρα λειτουργεί σαν «φύλακας ασφαλείας».
Κάνοντάς το με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε 22 ημέρες πιο γρήγορα.
3. Προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέχετε
Τα μικρά προβλήματα μπορούν να μετατραπούν σε μεγάλα. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε:
✔ Κόκκινα σημάδια ή βαθουλώματα που διαρκούν περισσότερο από 2 ώρες.
✔ Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή ξαφνικό πρήξιμο.
✔ Περίεργοι θόρυβοι ή αν η μπότα είναι χαλαρή.
✔ Αλλαγές χρώματος δέρματος ή διαφορές θερμοκρασίας.
Τα άτομα με διαβήτη, οι ηλικιωμένοι ή τα αδύναμα οστά πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί.
Θυμηθείτε: Πάντα να ρωτάτε έναν γιατρό εάν δεν είστε σίγουροι.
