Χρησιμοποιήστε ιατρικές μπότες περιπάτου
Στην ορθοπεδική αποκατάσταση, οι ιατρικές μπότες βάδισης είναι πολύ σημαντικές για τραυματισμούς στον αστράγαλο και στα πόδια. Μελέτες δείχνουν ότι περίπου το 65% των χρηστών τα φοράει λάθος. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την ανάρρωση και μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη βλάβη. Αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να αποφύγετε κοινά λάθη και να θεραπεύσετε καλύτερα.
Αποκτώντας τη σωστή εφαρμογή
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οποιαδήποτε μπότα για περπάτημα θα λειτουργήσει αν «ταιριάζει». Αλλά η σωστή εφαρμογή χρειάζεται προσεκτικό έλεγχο. Μια καλή μπότα θα πρέπει να διατηρεί τον τραυματισμό σταθερό χωρίς να διακόπτει τη ροή του αίματος ή να προκαλεί πόνο.
Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε αν ταιριάζει σωστά:
Το πάνω μέρος της μπότας πρέπει να βρίσκεται 5-7 cm πάνω από τον τραυματισμό.
Αφήστε 1-1,5 cm χώρο μεταξύ της φτέρνας και του πίσω μέρους της μπότας.
Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να κινούνται ελεύθερα, αλλά να μην γλιστρούν από τη μια πλευρά στην άλλη.
Οι ιμάντες πρέπει να πιέζουν ομοιόμορφα (30-40 mmHg).
Πώς να το φορέσετε σωστά
Το να φοράς μια μπότα για περπάτημα δεν είναι απλώς «φόρεσέ το και ξέχασέ το». Πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που το χρησιμοποιείτε καθώς θεραπεύεστε.
Πρώτες 1-2 εβδομάδες: Να το φοράτε όλη την ώρα, ακόμα και όταν κοιμάστε. Βγάλτε το μόνο για να το πλύνετε. Ελέγχετε το δέρμα σας κάθε 2 ώρες για σημάδια πίεσης.
Εβδομάδες 3-4: Να το φοράτε μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βγάλτε το το βράδυ. Κάντε σιγά σιγά περισσότερες δραστηριότητες με τη βοήθεια ενός θεραπευτή.
Εβδομάδες 5-6: Να το φοράτε μόνο όταν περπατάτε ή στέκεστε. Τώρα λειτουργεί σαν «φύλακας ασφαλείας».
Κάνοντάς το με αυτόν τον τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε 22 ημέρες πιο γρήγορα.
Προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να προσέχετε
Τα μικρά προβλήματα μπορούν να μετατραπούν σε μεγάλα. Επισκεφθείτε αμέσως έναν γιατρό εάν παρατηρήσετε:
✔Κόκκινα σημάδια ή βαθουλώματα που διαρκούν περισσότερο από 2 ώρες.
✔Μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή ξαφνικό πρήξιμο.
✔Παράξενοι θόρυβοι ή αν η μπότα είναι χαλαρή.
✔Αλλαγές στο χρώμα του δέρματος ή διαφορές θερμοκρασίας.
